ざっくり言うと
変わらず。足腰が少し丈夫になった気がする。下半身の筋肉が少し付いたのか、ヘルニアの坐骨神経痛が和らいでいる。
ちょっとデザインを変えてみた。
免疫抑制剤
プログラフ 0.8mg/day
粉だけになった。脱免疫抑制剤まであと少し。
Yahoo!募金した
貯めてきたTポイントの使いどころを掴むのはなかなか難しいので、寄付をして徳を積むことにした。医療機関は非常用電源あると思うけど、移植中、移植後の人は不安だよなー。
ストレッチ・筋トレメニュー大公開
・朝 起きたら寝ながら伸びをして、こんな感じのストレッチを左右やる。↓
書いたは良いものの分かりにくかった、、
参考サイト【腰痛予防ストレッチ】の真ん中あたりを参照。この中のストレッチを適当に選んでやる。
・朝2 NHKみんなの体操をやる。その後スクワット5回くらい。
・夜 近くのコンビニまで往復15分くらい散歩。
ぬるい気もするけどゆとりなので。そろそろ慣れてきたから強度上げる、、予定。
みんなの体操は入院中もやれば良かったなと思った。
だんだんと涼しくなってきた。
